こんにちは！大手町、神田、たまプラーザ、小伝馬町で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！（オンライン指導も実施中なので世界中のどこからでも受けられます♪）
僕の専門家としてのプロフィールはこちら（今までに出版した6冊の書籍やテレビの出演歴なども見れます）
今回はですね、よくコンビニでパック入りのプロテインって売っているじゃないですか？あれの最も上位互換である商品を紹介したいと思います！
Contents
コンビニで買えるプロテインよりもダイエットに効果的なプロテインがあるの知ってた？
コンビニで売っている200mlパックの主要なプロテインドリンクと言えばこれらになります。
ザバスミルクプロテイン（ココア風味）
| エネルギー | 105kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 15g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物（糖質） | 10.6g |
多分一番有名な商品ですね。上記の数字は定番のココアでの数値。ちなみに味がバニラやミルクに変わってもほとんど栄養素は変わりません。
脂質がゼロなのは嬉しいですが、、意外とダイエッターの方にとって10gという微妙な量の糖質を嫌がる方は少なくありません。。でもここを減らすとぶっちゃけ超まずくなるので無理なんでしょうね・・
またたんぱく質を摂りたい場合は僕の指導の場合だと10gか20gのどちらかを推奨しています。これは簡単にいうと
間食としてのタンパク質
→目的はアミノ酸血中濃度を高めるため
→その場合は10gで充分！
食事としてのタンパク質
→目的は筋肉の素材をしっかり摂るため
→その場合は20gは欲しい！
ということです。ですので15gってちょっと中途半端で使いにくいことがありますね。。味は良いし手軽だしで悪くない商品なんですが。
あと筋トレ後のプロテインも20gのタンパク質が摂れた方が間違いなくボディメイク的に有利なので若干の中途半端感は否めません。
たかが５gの差でしょ？
と思うじゃないですか？僕の指導経験上、もちろん個人差はありますが、こういった重要な場面での栄養摂取の差は意外に侮れないんですよね。。
・・・あ、そういや5gって20gの4分の1だね！少なくないね！笑
明治TANPACTカフェオレ（タンパクト）
| エネルギー | 80kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 10g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物（糖質） | 10.1g |
こちらは味の違いで栄養素が違うので注意！バニラ味は107kcalとなり少し性能がダウンします！
味はかなり美味しいのですが、性能的にはザバスの下位互換ですね。ただ10gだけきっちり摂りたい時はむしろこっちの方が良かったりします！
コンビニでは買えない高性能プロテインはブルードラゴン！まとめ買い最強！
てなわけで２つの商品を紹介しましたが、
- コンビニでお手軽に買える
- そこそこ美味しい
- 値段も高くない
というメリットはありますが、更に性能を追い求めるならおすすめの商品がこちら！
ブルードラゴン（ストロベリー味）
| エネルギー | 120kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 20g |
| 脂質 | 3.6g |
| 炭水化物（糖質） | 3.4g |
味は他にもバニラと抹茶オレがありますが、僕が最もお勧めするのはストロベリー味！栄養素も少しだけですが差がありまして、ストロベリーが一番性能が高く、尚且つですね
まじでイチゴオレ！！味がイチゴオレ！！
なんです！性能が良いのはもちろん味がやばいくらい美味しいんです！
また他社の商品より優れた点としては
- タンパク質がきっちり20g摂れる
- 脂質が中鎖脂肪酸でこだわっている（簡単にいうと体脂肪になりにくい）
という感じです！まあぶっちゃけですね、たまに飲むくらいなら別にコンビニでザバスのプロテインでも全く問題ないと思いますが、そこそこの頻度で飲むのであればこだわってこちらをまとめ買いしておいてもいいかなと思います。
ブルードラゴンがオススメな方は？
- ダイエットをしている
- 常温保存できるプロテインが欲しい
- 少しのカロリーでも気にしていきたい
- ボディメイクをしている
- 仕事などでどうしても食事を摂れないときがある
- 食事が不規則である
- ジムに通っているがコロナもありシェイカーでプロテインを作って飲みたくない
このような方にはおすすめです！とにかくAmazonさんのレビューを見ると分かりますがかなり評判が良いですよ♪
ぜひ鞄の中に一個忍ばせておくのをお勧めします！上手く利用して理想の体型にグッと近づいていきましょうね！！！
＊これだけは注意！日常使いの場合やコスパを重視する場合は圧倒的に粉のプロテインがおすすめです！保存料の問題などもあるのでこういった常温保存のタイプは週に２～３回、どんなに多くても1日1回使う前提という感じが良いかも！
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