こんにちは！大手町、神田で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！（オンライン指導も実施中なので世界中のどこからでも受けられます♪）
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ではいきましょう！
この記事はなんとたった3分以下で読めてダイエットで一生使える知識を提供します！ぜひ読んでみてね！
ダイエットに必須！簡単にチョコのカロリーを知る方法を教えます【ゴディバ】
いきなり結論を言います！それは！
どのようなチョコでもｇ辺りのカロリーはほぼ変わらない！
はいこれです。めちゃ簡単です！
市販の有名なチョコのカロリーを見てみよう！
| 商品名 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 明治 ミルクチョコレート | 283kcal | 3.8g | 18.4g | 26.7g |
| ロッテ ガーナミルクチョコレート | 278kcal | 3.8g | 16.6g | 28.3g |
| 明治 ブラックチョコレート | 288kcal | 3.3g | 19.7g | 26.1g |
| ネスレ キットカット ミニ | 280kcal | 3.6g | 15.0g | 31.4g |
| 明治 アーモンドチョコレート | 290kcal | 6.0g | 20.2g | 22.8g |
はい、こんな感じ。全て50gとして計算しております。ほとんどが280kcal前後に落ち着きます。キットカットでもアーモンドが入ってきてもほぼ変わりません。
大体のチョコは50g辺り280kcal！！（50gは大体板チョコ1個分）
何故チョコはこのようなカロリーになっているのか？
カロリーは3大栄養素+アルコール+食物繊維の総量でカロリーが決定します。チョコは下記のとおりです。
- タンパク質が少ない
- 糖質と脂質がある程度含まれる
- チョコである以上カカオ豆・ココアバター・砂糖・乳製品がメインで使われていてほぼ使用比率は変わらない
- 仮にナッツをいっぱい使っても結局ナッツも脂質が多いのでカロリー自体はほぼ変わらない（つまりカロリーの低い果物などが大量に入れば変わる）
- 水分量がほぼ変わらない（水分が多いとその分ｇ辺りのカロリーは減るがチョコの水分量なんて商品毎にほぼ変わらない）
このような感じ！なのでどのような商品でもよほど奇抜なチョコじゃない限りはほぼ変わらないです！
つまりカロリーを公表していないお高いチョコだろうがなんだろうが、その大きさ、重さだけでカロリーが分かります！
結論です。ダイエット中でチョコを食べる場合に気にするのは何ｇに抑えるか、です！
ということで、ダイエットを成功させたいなら！むしろお高いチョコを買ってすこーしだけ楽しむ、くらいのほうが痩せる可能性が上がりそうですよね♪
あとは健康効果がプラスなものを意識して罪悪感を減らすなど
チョコを食べると健康効果があるという話もありますね。この辺りは↓の動画で語っているのでぜひ聞いてみてくださいね♪
今日はここまで！ぜひ今回の話を活かしてダイエットを成功させてみてくださいね！
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