こんにちは！大手町、神田で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！（オンライン指導も実施中なので世界中のどこからでも受けられます♪）
僕の専門家としてのプロフィールはこちら（今までにパーソナルトレーナーとして多数の書籍出版とテレビ出演をしております）
ではいきましょう！
今回はたったの5分で読めるのにかなり効果的な
外食で太らない食事法
をお教えしたいと思います！
一番簡単な外食で太らない方法を教えます【外食ダイエット】
でいきなり大事な結論をいっちゃいます！
- 海鮮系にいくべし！
- サラダは全無視！
- どうせお酒を飲むなら一気に欲望を解放せよ！
今日はこの３つに絞りたいと思います！
もちろんもっと大事なこと、他にもこだわりたいこと、いっぱいあります。ですが言い出したらキリがないのでここは敢えて大事なことを３つに絞らせて頂きます！
外食ダイエットを成功させたいなら海鮮系を食べよう！
簡単にいうと・・
- 基本的に脂質が多いと太る
- 但し魚で摂れる脂質は良質な脂質で身体に良い
つまり海鮮系を選んだ際、いっぱい食べて高カロリーになって痩せなかったとしてもアンチエイジングや健康効果が得られて転んでもただでは起きない理論が成立する。もしかしたら痩せる可能性も微妙にある！最近は魚に含まれるEPAやDHAに減量効果が少なからずあるんじゃないか説が増えてきていますしね！
つまり！肉で摂ろうが魚で摂ろうが豆腐で摂ろうが揚げ物で摂ろうが脂質は脂質。1g辺り9kcal。
但し海鮮系だけは身体にいい脂質（であることがほとんど）
以上の理由から海鮮系を選びましょう！
こんな感じで普段から海鮮系を優先しておくとですよ？仮に痩せなかったとしてもですよ？健康診断の数値が改善すること結構多いんですよ！
会社の健康診断で引っかかりやすい方は特に意識してみてくださいね！
外食ダイエットを成功させたいならサラダは全無視！
これは皆様の栄養知識のレベルによって変わります！
どういった野菜にどういった栄養が多いのか？そしてその栄養がどうダイエットや健康、若返りに効果があるのか？をある程度理解している
→むしろ優先して野菜の中から正解を選んで追加しちゃってください！
サラダって身体に良いんでしょ？ダイエットにはやっぱサラダっしょ！よくわかんないけどサラダ最高！ベジファーストや！シーザーサラダうめー！
→メリットよりもデメリットのほうが上回る可能性大！ミスをするくらいなら一切食べないのがオススメ！
このようになります！
実はダイエットにサラダというのは中級者向けだと考えましょう。私は別に本気でダイエットしているわけじゃないしサラダを・・・はいこれ間違いです。何度も言いますが、サラダを追加して太らないようにするのは中級者以上のテクニックです。
外食ダイエットを成功させたいならお酒を飲みまくって一気に欲望を解放せよ！
実はお酒で最も太る飲み方って知っていますか？それは
毎日少量を飲むこと
これなんですね。簡単に理由を説明すると、アルコールは少量であれば大半のカロリーを身体がしっかり吸収しちゃうからなんです。
逆に1日に大量にアルコールを飲むと身体はその全てを吸収できずにある意味”無駄使い”をしてくれます。
ですのでアルコールを摂らないのが一番良い！それは皆さん分かっていると思います。しかしながらその中でも一番太りやすい行為は毎日アルコールを摂取すること！
外食にいった際、アルコールをがっつり摂るけどその代わり普段は一切飲まない。これが一番太らない外食におけるお酒との付き合い方になります。
但し一個だけ注意！これは太る太らないだけの話であって健康や若返り的なことであれば話は違います。その辺りは気を付けてください！
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外食ばかりだとなかなか痩せない？？
確かに僕もそう思います！笑
しかし！しっかりとした知識とテクニックがあればダイエットを成功させる確率を大幅に上げることが出来ますよ！
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