こんにちは！大手町、神田で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！（オンライン指導も実施中なので世界中のどこからでも受けられます♪）
僕の専門家としてのプロフィールはこちら（今までに多数の書籍出版とテレビ出演をしております）
ではいきましょう！最初に答えを言っておきます！
- アボカドは高カロリーなので痩せることを優先する場合は向いていない
- 美容効果の高い栄養素が豊富に入っているので若々しくキレイに痩せたい場合は最高の食材となる
- 取り入れ方を間違えると痩せないばかりか不健康にもなる
このようになります！アボカドは非常に優秀な食材ですが使い方次第でダイエッターの敵にも味方にもなります！ぜひ最後まで読んで知識を増やし、今後のダイエットライフに活用してみて下さいね！
特に！30代後半～40代、50代の女性は必読です！
Contents
アボカドは高カロリーなのに痩せるだけじゃなくキレイになるダイエット食
ではやっていきましょう！簡単なアドカドの解説から！
アボカドの栄養素はどのような感じですか？カロリーは？
アボカドは高カロリーなイメージありますよね？実際にそうです笑
めっちゃ簡単に説明すると・・・
- 脂質が多いのでカロリーが高い
- タンパク質が少ない
- 糖質が少ないというかほぼない
- 若返り効果に最強のビタミンEが豊富
- むくみ撃退効果の高いカリウムが豊富
- 腸内環境改善に効果の高い水溶性食物繊維が豊富
この辺りですね。また僕が言っている”豊富”というのは本当に豊富だと思ってください。すぐに検索で出てくるサイトだと食材解説ですぐにやたらと豊富という単語を使いますが・・・豊富というのはほんとに豊富な時だけ使ってほしいですよね！笑。雀の涙程度の栄養素でも平気で豊富って書いてあるサイトが本当に多いです！
でも僕の”豊富”はマジです！笑
信じてくれていいですよ！！
というわけでこれらをまとめますと
カロリーが高くたんぱく質も摂れないけど入っているビタミンやミネラル、食物繊維の”種類”と”量”の両方が美容効果として秀逸！
ということになります。カロリーやPFCバランスなど痩せる点だけで見るとダメダメな食材、それがアボカドさんですが、”綺麗に若々しく痩せる”という視点で見ると非常に優秀になるわけですね！
またよくビタミンミネラルが豊富！とか言いますけど、じゃあそれが自分にとって何が良いの？って思いません？それ、何の役に立つんですか？みたいな。ほんのちょっと赤血球が作られやすくなるの？歯が少しだけ丈夫になるの？（嬉しいけども）
簡単にいうとアボカドはアンチエイジング効果やむくみ軽減などかなり美容に特化したビタミンミネラルが豊富に入っているということでございます！そらキレイになりたい女性が食べるわけですね！
ダイエットにアボカドを取り入れた方が良い場合を教えて！
では実践的な話に移りたいと思います。どうやってダイエットに取り入れると効果的なのか？痩せながら美容効果も出したいのであればどうすればいいのか？それは以下となります！
- タンパク質が豊富な食材と組合わせる（だってたんぱく質が全然入ってないからね！）
- 脂質が豊富な食材と組み合わせる場合は糖質を減らす（脂質が豊富だからね！アボカドを食べるときはご飯を半分にするとかパンは小さめにするとか！）
- 糖質が豊富な食材と組合わせる場合は脂質を減らす（アボカドで脂質を摂って糖質も摂って更に脂質の多いもの食べたら流石に痩せません！アボカドバーガーにポテトとかマジでやばいって）
- 発酵食品を食べる（アボカドの食物繊維を活かすには発酵食品が必要！納豆！ヨーグルト！）
以上の４つを守るとOKです！
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アボカドをはじめ、高カロリーだったりマイナスの面がある食材というのは使い方を間違えればマイナスに作用しますが、取り入れ方を極めれば最高の結果を導いてくれます！
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