こんにちは！大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！
僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思います！
これを書いている現在、日本は自粛モードです！何回も買い物にいくわけにいかない現在・・・
- 買い物に出たときはある程度買い置きをしておきたい
- 送料のこともありネットでの買い物でもある程度の量をまとめて買いたい
- とはいえ日持ちやコスパや味だけじゃなくダイエットとしても良いものを買いたい
- 自粛ムードの中、引きこもりがちで太りたくない
- てか痩せたい
こちらにピンときたら必ず今回の記事が役立つはず！ぜひ最後まで読んでみてくださいね♪
Contents
ダイエット中なら必読！プロが教えるおすすめ買い置き食品ランキング
では早速バンバン紹介していきます！今回はダイエットの指導者としておすすめなものを5個挙げてみました！
- 買い置きごはんパック部門
- 買い置きレトルトカレー部門
- 買い置きラーメン（カップ麺）部門
- 買い置きタンパク質部門
- 買い置き缶詰部門
この５つで敢えてランキング付け！さあではいきましょう！
5位 マイサイズ マンナンごはん 大塚食品 ごはんパック部門
買い置きごはんならこちら！ダイエッターなら普通のご飯じゃなくこちらをストックすべし！
- たったの143kcal
- 不足しがちな食物繊維が4.7gも入っている
- しかも水溶性と不溶性の食物繊維の比率もグッド
- ちゃんとお米を食べてる感が有る
です！さすがに毎回食べると飽きてくるんですが笑、おすすめですよ！因みに4.7gの食物繊維は例えば玄米だとお茶碗一杯でも1.5ｇ程度。そう、かなり強いということです！おなかの調子や肌の調子を良くしたい方は意識するべき部分なので気になる方は特におすすめ！
大塚食品 マイサイズ マンナンごはん 140g×24個
少しサイズが多いバージョンもあります。
大塚食品 マンナンごはん 160g×24個入
大塚食品さんの100kcalシリーズは結構おいしいものが多いので色々と試してもいいかも！
大塚食品 100kcalマイサイズ 16種 お試しセット
4位 1食分の野菜が摂れるごろっと野菜カレー セブン＆アイ レトルトカレー部門
これは僕がめっちゃお勧めしているレトルトカレーです！
- カロリーは146kcalで少ないほう
- タンパク質は2.8ｇでかなり少ない
- 食物繊維は3.2ｇでそこそこ
- パッケージと名前に偽りなし！まじでいっぱい野菜が入ってる
こんな感じです！そもそもカレーの時点で超低カロリーは不可能なのです笑。しかもカロリーの低いカレーは手作りでこだわって作るとかでない限り美味しくないし・・・
つまりレトルトカレーの強さは味とカロリーと値段の総合力で決定します。このカレーは味が抜群で税込み192円とお値段も高くない！カロリーと味のバランスも非常に良いと思います♪
ただやはりこれとお米だけだとタンパク質が全く足りないのでサラダチキンをカツの代わりに切ってのせるのおすすめ！特にセブンイレブンさんのサラダチキンスモークがかなり合いますよ♪
3位 即席マルタイラーメン マルタイ ラーメン（カップ麺）部門
こういった袋めんやカップ麺で大事なこと、それは
シンプルイズベスト
です！何故なら
スープにこだわる
→カロリー上がる
チャーシューとか具が入ってる
→カロリー的に良い感じなはずがない
→自分で買ってきた低脂質なチャーシューや煮卵を入れたほうが絶対に良い
こういった理由です。もうね、麺はとにかくシンプルに！そしてノンフライ麺にする！これがラーメンではジャスティス！
というわけでおすすめはこちらのマルタイラーメンになります！マルタイラーメンはもう見てからにシンプルですからね笑
もちろんタンパク質が足りないので煮卵や脂身の少ないチャーシューを足すようにしてみてくださいね♪
マルタイラーメン 164g×10袋
あとはマルちゃん正麵シリーズもおすすめ。マルちゃん正麵シリーズ全部がノンフライ麺でお勧めですが、味は間違いなく豚骨が美味しいと思います！ただネットだとあまり売ってないしやたら高いのでスーパーなどで見つけて買うといいですよ！
マルちゃん正麺 豚骨味5P
マルちゃん正麺 豚骨味5P
2位 サラダクラブ チキンささみ キューピー タンパク質部門
世の中には高たんぱく食であるサラダチキンやそれに似た商品が多いと思います。
コンビニで売ってるサラダチキン
→微妙に量が多くね？
缶詰のささみほぐし
→量は良いけど汁が出るし片付けめんどくさい・・・
というあなたへ！朗報です！それがこちらのチキンささみ！
- カロリーはたったの47kcal
- タンパク質は10.7g
- 糖質は0.3g以下
- なんと汁がほとんど出ません！
これだけだと1食で絶対に摂りたいとされるタンパク質20ｇに足りないし、味もほとんどありません。
つまり・・何かに加える際に超おすすめになっています！出先でサラダに加えたりなど、とにかくちょっとタンパク質が足りないな、という時に非常に便利です！もちろん常温保存ＯＫで消費期限も僕が買ったのだと買ってから10か月くらいあったのでとっても優れものです♪
サラダクラブ チキンささみ(ほぐし肉) 40g×10個
もちろんタンパク質としてならプロテインもおすすめですよ！こちらの記事でプロテインの詳しい話やおすすめ商品を書きました↓
1位 いなば ひと口さば水煮 いなば食品 缶詰部門
最後はこちら！ダイエット最強の食材といえば！
サバ缶が堂々の1位ですね！深く語ることはないでしょう。健康、美容、ダイエット全てにおいて最強食材のサバです。これ食べときゃまあ間違いないです♪
こちらのいなばさんのサバ缶はサイズが1回分として量もカロリーも必要な良質な脂質の含有量もほんとちょうどなので良い！
＊サバのメリットである良質な脂質であるEPAやDHAは酸化が進むとどうしても価値が下がります。そしてサバ缶は空けた瞬間から酸化が始まるので出来ればなるだけ早く食べきったほうが良いのです。もちろん気にしすぎてもだめですが、こだわるのであれば空けてから1時間以内には食べたいところ。このサイズだと1回で食べきりやすいので非常におすすめ！
ただやはり小ぶりのものだと味が少し落ちるのは否めず・・・そういう場合は味付きがおすすめです！良くサバ缶は水煮じゃないとだめなんですか？と聞かれますが、ほんのちょっとカロリーが上がる程度でほとんど差はないのでお好きなもので良いよって指導しています♪
いなば ひと口さばみそ煮 115g×24個
以前メーカーさんに直接お話を聞いたときに言われたのが、サバ缶で美味しいものを作ろうとすると大きいサイズのサバを使う必要があり、ある程度の缶詰サイズになっちゃうらしいです。ですので量が多くても美味しいものを食べたい方や、ご家族で食べる用でこのサイズを一回で食べきるのであれば伊藤食品さんのサバ缶を激押しします！
伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用 190g×24個
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最後に石本哲郎から
いかがでしたでしょうか？どうせ買い置きするなら体に良いもの、ダイエットに良いものを買いたいですよね？ぜひ今回の記事を参考に買い置きをしてみてくださいね♪
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