こんにちは！大手町、神田、あざみ野、小伝馬町で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！（オンライン指導も実施中なので世界中のどこからでも受けられます♪）
僕の専門家としてのプロフィールはこちら（今までに出版した書籍やテレビの出演歴なども見れます）
僕は現役でパーソナル指導をしており、そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪
今日の記事はカラオケについて！実はカラオケってダイエットに意外といいかも？というお話をさせて頂きたいと思います！
- カラオケが好きな方
- ダイエット中の方
- どうせなら歌うこととダイエットを両立させたい方
これらが当てはまる方はぜひ最後まで読んでみて下さいね！
Contents
カラオケは意外と痩せる！？ダイエット的視点で専門家が解説します！
今回はかなり簡潔にバンバン話していきます！
カラオケってダイエットに効果的なの？
効果的、という言葉を敢えて数値化してみましょう！ダイエット効果としては
食事管理
→300点
筋トレ
→100点
有酸素運動
→70点
痩せるのを助けてくれるサプリとか飲む
→10点
カラオケ
→15点
こんな感じでしょうか！ということで敢えて数値化するならば流石に食事管理や運動には勝てるわけもなく。。
しかしですね！歌うって楽しいじゃないですか！それで効果が15点出たら嬉しいじゃないですか！なので
カラオケだけで痩せる！とは思わないけど少なくともプラスにはなってるよね！
という感覚が正しいと思います！
カラオケのダイエット効果は分かった。でもどうせなら15点を30点にしたいの！
了解です！その場合に覚えるべきことは！
- 消費カロリーは多くの筋肉が関与すればするほど上がる
- 消費カロリーは筋肉が頑張れば頑張るほど上がる
- 消費カロリーは体温が上がれば上がるほど上がる
- 消費カロリーは心拍数が上がれば上がるほど上がる
基本的な考え方はこんな感じ！要はですね！
座ってしっとりとバラードを歌っても消費カロリーは出ない！腕をふりまわし、立って飛び跳ねて歌えば消費カロリーは有酸素運動並みに出る！
ということですね♪
実は隠れたダイエット効果がカラオケにはあるのを知ってた？
これ、実は結構おすすめの効果なんですが
心肺機能の強化
これが起きるんです。
もちろん心肺機能を強化する目的でおこなうエクササイズ、例えばインターバル走などには勝てないんですが、日常的にデスクワークで、思い返すとここ1週間、息を切らせたことなんてないな～という方、そういった方であれば間違いなく今の状態よりも心肺機能の向上が見込めます。これが何故ダイエットにつながるかというと
心肺機能が強いと有酸素運動や筋トレをおこなった際に回復が早くなって運動効果が高まる
これが起きるからです。実は僕が指導していても息が続かないせいで筋トレを頑張れないかたって結構いるんですよね。
だからこれからダイエットをしてみよう！と考えている方、でもわたし、全然体力ないし、と思っているのであれば運動ではなくまずは全力で歌うカラオケから始めるといいかもしれませんよ？週3程度、30分くらい歌うだけでも２週間くらいで意外と変化を感じると思います！
ダイエット中でカラオケボックスに行く際に気を付けることってあるかな？
これは
- フライドポテトを食べ過ぎないでね！
- 飲み放題を付けてもカロリーのあるものを飲み過ぎないように！
この２つですね！笑
あとカラオケで飲むのであればおすすめのサプリはミルクシスル！詳しくは↓の記事にあるので読んでみて下さいね！
ではぜひ楽しんでカラオケに行ってきてくださいね♪
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最後に石本哲郎から
いかがでしたでしょうか？
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