こんにちは！大手町、神田、あざみ野で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！
僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思います！
今回は世の中に溢れるダイエット系？飲料の話！
- 黒烏龍茶
良く見かけるこちらを取り上げたいと思います！専門家がばっさりいきます笑
正直今回の記事の内容を知らないとマジで飲むだけ無駄！なレベルです！というか効果マイナスまである！？飲む機会のある方はぜひ最後まで読んでみてくださいね♪
Contents
黒烏龍茶の効果を激上げする飲み方とタイミング【ダイエット＆痩せる】
すみません、本題に入る前に一番大事な話を！
黒烏龍茶を飲むだけでは痩せません！
そうなんです、これはダイエットの専門家として先に言わなければなりません。飲んだ”だけ”で痩せるわけありません。
厳密にいえば痩せる可能性が0.1%くらいはあるんですが、ほぼ大半の方が飲むだけでは痩せない上に、仮に痩せたとしてもかなりの肥満の方の内臓脂肪がすこーしだけ減少する、みたいな感じです。
間違ってもネットで見かけるような腹筋が割れたかっこいい男性やおなかに縦線が入って脚もほっそりした麗しい女性にはなれません！（毎日のように現場でダイエット指導をするガチの専門家がはっきりと断言します！）
何故なら痩せる痩せないに大きく影響を与えるのは
- 食事の量（摂取カロリー）
- 食事の質（PFCバランス）
- 活動量（筋トレしてるとか有酸素してるとかよく歩くとか）
この3つであり、この３つを一切見直さないのであればまず痩せることはありません。
でも！
下記が当てはまるなら取り入れるのはアリです！
- 真面目にダイエットをしていきたい！でもどうせなら少しでも効率を良くしたい！
- もちろん痩せる努力はするんだけど、悪いものを食べたときのダメージを減らしたい！
というのであれば間違いなく今回の記事を読んで取り入れれば役に立つはずです！
では耳の痛い前提は終わらせて笑、本題に！
黒烏龍茶の正しい飲み方の全てを書きます
まずは黒烏龍茶を飲むなら絶対に覚えるべき話をしていきましょう！
黒烏龍茶のダイエット効果は？ほんとに痩せるの？
サントリーさんの公式HPを見るとこの２つのようです。
血中中性脂肪の上昇を抑えてくれる
こちらは一般的なダイエッターであればあまり気にしなくてもいいです。ああ、そうなんだ、くらいの認識でOK。しかし
- お医者さんに注意されるくらいの健康を気にする方
- 運動習慣が全然ない方
- 男性なら体脂肪率30％以上、女性なら35％以上
この辺りに当てはまるなら意外に無視できない効果だとは思います。そして2個目。
体に脂肪がつきにくくしてくれる
これが最も重要な黒烏龍茶の効果だと思います。
そしてこのメカニズムは
リパーゼという”脂質の吸収をしようとする酵素”の阻害をして吸収率を低下させる
ということです。簡単にいうと食べた食事に含まれた脂質の吸収率を低下させて食べたものの摂取カロリーを減らす、ということです。
イメージでは
【1000kcalの超脂っこいものを食べた際】
黒烏龍茶を飲まなかった
→1000kcalを食べたことになる
黒烏龍茶を飲んだ
→990kcalを食べたことになる
こんな感じの違いです。
もともと健常者の脂質の吸収率は95%以上あり、かなり安定しています。下痢を起こすなど体調不良の場合は60～70%程度まで低下するといわれています。
また吸収されない、となるとどこかから排出される必要があります。ならそれはどう考えてもトイレで出すことになるわけです。しかしながら人間は先ほど言ったように基本的に脂質の吸収が得意で、
- 脂質の摂取が少ない
- 脂質の摂取が全くない
- 脂質の摂取がめちゃくちゃ多い
いずれの状況でも糞中の脂肪（つまり吸収されていなかった脂質）は明らかな下痢にならない限り2~3g程度で安定するといわれています。
ですので
明らかにトイレの感じが緩かった
→もしかしたらすげー効果が出てるかも（健康かどうかは別として）
いや？トイレの感じはいつもと同じですよ？
→いやーどうなんでしょうね？
ということです。だからもしトイレに行った際の体調に何も違いを感じないのであれば黒烏龍茶の実際の効果は気休め程度であると思われます。
またこれは脂質の多い食事を摂った場合の話なので、ダイエット向きな500kcal以下の食事や脂質の少ない食事でしたらほぼ効果はないと考えて問題ないでしょう。
因みに公式のHPを見ると
OTPP強化ウーロン茶（1本あたりウーロン茶重合ポリフェノール68mg含有）または対照飲料（カラメルで着色し茶フレーバーを添加した飲料）を高脂肪食と同時に1日3本、10日間摂取させ、3日間の便中脂肪排出を測定
サイトトップ｜サントリー黒烏龍茶より引用
らしいです。するとですね、公式HPに載っている画像も参考にしてみると、なんと3日間で10gの脂質の排出量が増加したらしいのです！
つまり毎日のように脂にまみれた食事を食べ、そして1日3本の黒烏龍茶を飲めば1日辺り約30kcalの吸収を抑えることが出来るわけですね！
うーむ、どうなんだこれは笑
ですが！僕は言いたい！！
僕みたいな専門家でも脂っこいものを食べるときに水と黒烏龍茶の二つがあったら間違いなく黒烏龍茶を飲む！
ということ笑
いや、だってほんのちょっとでも効いて、しかも味自体が嫌いじゃないなら良くない？
ということ笑
そうなんです。またですね、ダイエットって罪悪感のループが一番怖いんです。
悪いもの食べた→自己嫌悪→ストレス過多→ドカ食い→自己嫌悪
のような負のループに入る方って結構多いんです。
ですのでちょっとでもダイエットに関する努力をしたという”事実”が大事なんですね！
もちろんこのブログを読めばわかるようにダイエットとしての劇的な効果はありません。
しかしながらそれでちょっとでもポジティブな気持ちになれるなら”アリ”だと僕は感じています♪
ダイエット的にどうしようもないやばいやつ食ったときは・・・飲もうぜ！黒烏龍茶！
＊ただ飲んだからと言ってゼロにはならんからね！すこーしだけデメリットを消せるくらいの気持ちで！もちろんダイエット中に脂っこいものを食べるのは良くないよ！でも食っちゃったんだからしょうがないやんね笑
黒烏龍茶の一番ダイエット効果がある飲み方やタイミングは？
では正しい黒烏龍茶の飲み方を説明します！
黒烏龍茶は絶対に脂っこいものと一緒に！
そもそも脂質の吸収を抑えるわけですから、脂質の多い食事じゃないと全く効果はありません。
- A5ランクの焼肉を食べた
- 国産の和牛肉でしゃぶしゃぶ
- サーロインステーキを食べた
- チーズたっぷりのピザを食べた
- 揚げ物祭り
- 洋菓子祭り（ケーキとかクッキーとか）
こういった食事で、なおかつ摂取カロリーが800kcalを超えるようなときは効果が出るかなとは思います。
黒烏龍茶を飲みながら食べる、もしくは食べた直後に一気飲みでどうぞ！
黒烏龍茶は食事以外のタイミングでは絶対に飲まないこと！
先ほどリパーゼという酵素が出てきましたが、このリパーゼ。脂質の吸収だけでなく脂質を使う際にも必要になります。ですのでもし効果があるという前提での話ならば、運動の際やこれから動き回るという際に飲んだら体の体脂肪がむしろ使われにくくなります！御法度！
↓いざと言う時のためにまとめ買いはいかがですか？笑
[トクホ] サントリー 黒烏龍茶 350mlPET×24本
黒烏龍茶とヘルシアは別物？効果の違いは？
これは完全に別物です。目的も効果も全く違います！簡単に言うと黒烏龍茶は守りの飲料、ヘルシアは攻めの飲料です！ヘルシアについて知りたい方は↓に全て書いてあります。
最後に石本哲郎から
いかがでしたでしょうか？もともとサプリや健康食品はあくまでも補助程度の効果です。飲み方が間違っていると効果は絶望的になってしまいます。今回の記事を参考に最強のダイエットライフを送ってみてくださいね♪
ダイエットサプリに関することはこちらに分かりやすく書きました！↓
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