こんにちは！大手町、神田、たまプラーザ、小伝馬町で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！（オンライン指導も実施中なので世界中のどこからでも受けられます♪）
僕の専門家としてのプロフィールはこちら（今までに出版した書籍やテレビの出演歴なども見れます）
僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪
今回はオートミール！今流行っていますよね？この記事では一点集中！
- レシピとか一切載せません
- 栄養バランスとか詳しく解説しません
- その代わり痩せるために食べるタイミングだけ詳しく解説します！
です！ネット上ではほとんど触れられていないダイエット目的の場合の食べるタイミングだけに絞って書きました！
Contents
オートミールは〇〇のときに食べると痩せる効果が跳ねあがる
では簡潔に！ガチの専門家の僕がオススメするのは
朝と昼だけです！
オートミールは朝ご飯で食べると痩せる可能性が高くなる
難しいことはなるだけ言わずに理由を話します！
- そもそも朝は糖質を摂取すると1日の代謝が上がりやすいのでオートミールだろうが米だろうがパンだろうがとにかく食べた方が良い
- でもだからといって食べた後、別に筋トレをするわけでも激しいダンスをするわけでもない
- そうすると糖質摂取をする場合は食物繊維が多く、消化に時間のかかるもの（腹持ちが良い）が良い
それ、オートミールやん！！
はい、これが答えです！
だから朝ごはんには積極的にオートミールを登場させるのをお勧めします！
それだけであなたのダイエットライフがいきなりうまくいき始めるかもですよ！
オートミールはお昼ごはんで食べると痩せやすくなる
こちらも朝ごはんと大体同じ理由です！
じゃあオートミールは夜ごはんに食べると太るのか？
別に太りはしません！ただ朝と昼に比べるとメリットが少ないという意味です！
ですので
朝ごはんと昼ごはんのオートミール
→メリット特大
夜ごはんのオートミール
→メリット大
こんなイメージで良いと思います！
またオートミーㇽのメインの栄養素はもちろん糖質です。
でですね、これがめちゃくちゃ面白いんですけど朝と昼のようなこれから活動するぞ！という前の糖質って実は少なくても多くてもそこまで違いがないという事実があるんです。
簡単に説明しましょう！
朝や昼ごはんにオートミールを食べた
→良いことです！
朝や昼ごはんにオートミールをいっぱい食べた
→摂取カロリーが増えた！やばい！でもその代わり1日の代謝アップの効果も上がるから問題なし！
ではこれから寝るだけの夜だと・・・
夜ごはんにオートミールを食べた
→良いことです！
夜ごはんにオートミールをいっぱい食べた
→摂取カロリー・・・増えちゃったね。。ああ～悲しいね。。
こんな感じ！
つまり朝ごはんや昼ごはんであればオートミールをそこそこいっぱい食べたとしてもメリットもガンガン上がっていくので摂取カロリーが増えた分のデメリットを相殺してくれます。（もちろん限度はある）
しかしながら夜ごはんのオートミールは良いことなんですがいっぱい食べるとメリットは特に増えずに摂取カロリーが増えるだけです！
＊もちろん夜ごはん食べたあとめっちゃ動き回るのであれば問題ないよ笑
ダイエットにおけるオートミールの最終結論。朝と昼はしっかり食べて！夜は無しか少なめで！
という結論になります！
なんでも体にいいからっててきと～に摂り入れてもうまくいかないことが多いです！
プロテインだって摂りすぎると体臭が臭くなったりしますし、サバ缶だって食べ過ぎれば流石に健康を通り越して肥満が待っていますからね！
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今回覚えておいてほしいこと。それは
ダイエットにおける食事のタイミングって凄い大事
だということです。
身体に良いからってなんでもかんでもいつでも食べていいわけじゃない。
でも食べる”タイミング”をしっかり意識することで同じ食事内容でもダイエット結果に雲泥の差が出ます！
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日食 プレミアムオートミール
とはいえまずはお勧めのオートミール！まあ特にこだわりがなければこれしかないでしょう！
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食事だけでガンガン痩せていくまさに神のようなダイエット法です！自分で言うのもなんですがマジで凄いのでオートミールはもちろん、体に良いものをしっかり食べながら食事だけで痩せたい方はぜひ読んでみてね！
オートミール米化レシピ
こちらはオートミールを流行らせた一人と言っても過言ではないこれぞうさんのレシピ本。おすすめです！
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最後に石本哲郎から
いかがでしたでしょうか？オートミールは体に良いしダイエットにも良いから食べてほしい！でもどうせならメリットが発生しまくる朝と昼に集中させてみて下さいね♪
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