こんにちは！大手町、神田で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！
僕の書籍を買ってくださった方、もしくはこれから購入をお考えの方へ向けての記事になります。
Contents
書籍の特徴など
1冊だけ買うとしたらおすすめは？
簡単に速攻でダイエットの結果を出したい方はもっと神やせオススメ！
それ以外は向き不向きがあるので以下の書籍紹介を読んで決めてみてくださいね♪
誰でも理想の体になれる! 超実践 美ボディメイク
- 発売日は2017年10月27日
- 石本の初書籍です
- 女性のダイエットやボディメイクの基礎を全て書いています
- 女性のダイエットの教科書と言われてます
美ボディメイクの内容は？
女性の筋トレ、食事、サプリ、有酸素全てを網羅しています。大事なところはある程度深く、意味のない知識はバッサリと切り捨てているのでこれを読むだけで女性のダイエットボディメイクの大事なことが学べます！
美ボディメイクがお勧めの方は？
全ての女性にダイエットボディメイクをする前にまずは読んでほしいと思っています♪
筋トレの内容は？
自宅筋トレのみです。また本のみで動画がないので難しい種目はなく、あくまでも自宅で初心者の女性が一人で筋トレをする際にお勧めの種目です。シンプルですが、女性らしい体を目指すにはどこを鍛えるべきかなどもしっかり書いています。
何か必要なものは？
何もなしでも出来ますが、ダンベルとリストウェイトがあれば筋トレ効率が上がります。本当に普段から運動をされていないのであればペットボトルだけでも十分対応可能です。
予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ
- 発売日は2018年11月29日
- もうとにかく脚を細くすることだけを考えた筋トレメニューです
- とにかく尖った内容です笑
神トレの内容は？
前作とは打って変わって人を選ぶ内容です！正直発売されたときにも賛否両論ありました。めんどくさいとかここまで出来ないとか・・・それももちろん正しいですが、パーソナルに通わずに最も最難関である脚痩せをしたいのであればこれくらいはやらないと・・・と思って書きました。たった〇〇で！みたいな内容の薄い本は僕に求められてないはずなので。
食事のことやサプリなどは本当に軽くしか触れていません。とにかく脚痩せに特化した筋トレについてがっつり書いています。あとは自転車の乗り方や重心など日常生活における脚痩せのポイントなども触れています。
またこちらの書籍は神トレをやられていた方から頂いた質問に対する回答集がブログにあるので読めば悩みがほぼ解決するので書籍を買われた方は必ず目を通してみてくださいね！↓
神トレがお勧めの方は？
ある程度食事管理や筋トレの知識がある女性で、脚に関して悩んでいる方に読んでほしいです！ですので
その他の本+神トレ
がおすすめとなります。また神トレをやって実際に脚が劇的に変化した方々の画像もあるのでそちらも見てみてくださいね。多分テンションめっちゃ上がります♪↓
筋トレの内容は？
脚と腹筋のみです。あとQRコードで読み取ってパソコンやスマホから見れる解説動画と実際に僕がおこなっている動画が全ての種目についているのでかなり分かりやすいと言われます。
ただ全体的なボディメイクを行いたい方は別の書籍がおすすめです。あとはこちらを買ってほかの書籍の脚トレをそっくりそのまま神トレに入れ替えるのもありです！
何か必要なものは？
最悪何もなくても出来ますが、かなり効率が悪くなります。
出来れば用意したい
→アンクルウェイト（バックキックで真価を発揮します）
なくてもいいけどあるとやはり良い
→ダンベル、ストレッチポール
マンガでわかる! ゼロからはじめる女子のボディメイク
- 発売日は2019年10月31日
- ダイエットボディメイクの初心者向け
- 分かりやすく漫画にしました
- 猫のナナさんがかわいい
猫筋トレの内容は？
イメージは美ボディメイクの漫画版です！美ボディメイクよりも簡単な内容になっています。被る部分もありますが、猫筋トレ独自の内容もあります。
猫筋トレがお勧めの方は？
マンガに抵抗がなく、本当のダイエットボディメイクの初心者の方には最もおすすめとなっています！
筋トレの内容は？
こちらはシンプルな作りです。初心者の女性が自宅で一人でやっていても効果が出るようにコンパウンドセットという筋トレの組み方をメインにしています。
またこちらは僕のユーチューブとブログで筋トレ内容の解説を行っているので買われた方は必ず見てみてくださいね♪↓
何か必要なものは？
こちらはペットボトルだけでなんとかなるように組んでいます。もちろんダンベルなどがあれば有利ですが、必須でもないです。
根性なしでも10kgヤセたい!!
- 発売日は2019年11月20日
- 短期ダイエットやろうぜ！という本です
- 石本先生の服装が面白いです
10㎏ヤセたいの内容は？
とにかく短期的にすぐ痩せたい！という内容です。なるだけシンプルに、大事なところだけを抜き出して書いています。当たり前なんですが、短期で痩せようとしているのでちょっと厳しめです笑
10kgヤセたいがお勧めの方は？
- すぐ痩せたい！でも流石に不健康すぎるのはいや！
- ちょっとしんどくてもいいから筋トレ時間を短縮したい！
- 〇〇の日まで痩せないといけない！という状況
これらにピンとくる方はぜひ！
筋トレの内容は？
とにかく週2、最短で15分で終わるように組んであります。時間は短い代わりに若干しんどいです笑
ただ30分とか時間が取れるようならそこまでしんどくもないです。
こちらはQRコードで読み取る動画付きでわかりやすくなっています！
何か必要なものは？
何もなしでも筋トレ効果が出るようにスーパーセット、コンパウンドセットという組み方をメインにしています。もちろんダンベルがあるとちょっとだけ効率が上がりますが、なくても大丈夫です。
力尽き筋トレ
- 発売日は2020年10月22日
- 男性にもおすすめな書籍
- とにかく緩い！まずは寝る前にお布団の上で5分からはじめませんか？
- 息を止めるだけ筋トレというネタのような凄い筋トレ種目もあるよ！
- 筋トレだけじゃなく有酸素やストレッチもやる気別にあります！
力尽き筋トレを一言で！
とにかく緩いっす笑
神やせ7日間ダイエット
- 発売日は2021年1月27日
- とにかく食事だけできっちり痩せる内容
- 7日間本に書かれた食事を真似するだけでびっくりするくらい体重が落ちます
- 体脂肪はもちろん女性が嫌がるむくみもガッツリ落とすので見た目の変化は期待大！
- 僕の書籍では一番売れていてアマゾンさんのレビューも1000近くあります
- 食事系のダイエットではマジでお勧めです！
神やせ7日間ダイエットの解説
自分で言うのもなんやけど、マジで神ですねん・・とにかく一度試してみてほしい！一度やってみるだけで痩せる食事というものが大体わかると思います。まさに体験学習型のダイエット。また質問集がかなり充実しているのでもし買われた方は絶対に目を通してみてね！
神やせの動画解説もあるのでお時間があればぜひ
週末だけダイエット
- 発売日は2021年10月5日
- 今までで一番尖った内容です！合う合わないがかなりある！
- 週末の2日間にダイエットに必要な要素を全て入れました
- 平日は何もしない、週末で激やせ、1週間のトータルでどんどん痩せていくという内容
- 一番の売りはダイエットの停滞期を打破した方がめちゃめちゃ多いこと
- あとレシピがかなり美味しいと評判です
週末だけダイエットの解説
週末に限らず連続した2日間をダイエットに費やせる方は一度試してみてね！この書籍は前作の神やせにはない筋トレが入っているのでボディメイク要素もあります。とにかく停滞期が長い方は一度やってみて！質問集は↓
週末だけダイエット関連動画（筋トレもあります）
もっと！神やせ7日間ダイエット
- 発売日は2022年3月9日
- 10万部越えの大人気だった前作の続編です
- 神やせで多かった毎日サバ缶は流石に辛いよという声にお応えしました
- 神やせと互換性があるので両方あるとバリエーションがかなり増えます
- 両方買ってほしいけど1冊だけ買うならこちらのもっと！神やせがオススメ！
もっと！神やせ7日間ダイエットの解説
食事だけで簡単に痩せる！という内容の集大成です。マジで最強です。これを基本にダイエットやボディメイクの食事を覚えるのおすすめです。とにかくこちらを1週間やってみて！それから色々考えてもいいかも♪
神やせ7日間エクササイズ
- 発売日は2023年1月27日
- 食事だけで痩せる神やせの「エクササイズ」バージョンです
- 食事制限をせずに見た目を良くしようという内容です
- 7日間で見た目が良くなるようなエクササイズがメインです
- 痩せるだけでなくスタイルを良くしたいと考えている女性におすすめ
- 筋トレを含む運動をがっつりしている女性も使えるエクササイズ多し
神やせ7日間エクササイズの解説
猫背改善や慢性的なむくみ改善、運動を全くしていなくて軽い物からはじめたいと思っている女性におすすめです。もちろん神やせと併用するのも効果が上がっておすすめです！
神やせ掛け算ダイエット
- 発売日は2024年12月5日
- 神やせの内容に若返り効果を追加しました
- 30代以降の女性は特におすすめ
- 7日間で明らかに肌やほうれい線に変化を感じたという感想も多し
- ボディメイク優先の食事になっちゃってる女性にぜひ一度やって欲しい
- レシピが豊富！ダイエット食なのに食事の満足度が高いと好評
- 難易度は通常の神やせよりは高めだが効果はかなり高い
神やせ掛け算ダイエットの解説
ダイエットは基本的に3大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質）に着目しますがこの掛け算ダイエットではビタミンとミネラルにも意識を向けて効果を高めています。そのためちょっと難易度が増していますが、食事で得られるダイエット効果、アンチエイジング効果としては太鼓判を押す内容となっております。またレシピが非常に美味しいと好評で、家族に出しても全く問題ないという感想もちらほら。
石本哲郎式外食やせダイエット
- 発売日は2025年3月20日
- ダイエットにはとても不利と言われる外食を味方につけるための内容
- 女性も男性も対象の1冊
- 有名チェーン店を取り上げています
- マクドナルド / バーガーキング / 吉野家 / 丸亀製麺 / 天丼てんや / スシロー / 餃子の王将 / サイゼリヤ / 大戸屋 / セブンイレブン、その他多数
- 今後外食に行く可能性があるなら一度読んでおくとかなり心強いはず
- 若返り効果を狙った選び方のポイントも伝授
- 単純に読み物として面白い自信があるので読んで欲しい！
石本哲郎式外食やせダイエットの解説
初の外食に特化したダイエット本です。自炊が最強なのは間違いないですが、いうて外食に絶対行かないとか無理ですから笑
どこまで楽しんでいいのか、流石に超えちゃいけないラインはどこなのか、変な居酒屋で飲むよりよっぽど○○で飲んだ方が良い！など外食に関するダイエット的知識ががっつり増えるのでぜひ読んでみてくださいね！
効率良くやりたいから何か筋トレグッズを買いたい
もし筋トレグッズを購入予定であれば下の記事をぜひ参考にしてみてね！↓
最後に石本哲郎から
いかがでしたでしょうか？ぜひ上手く書籍を活用してダイエットボディメイクを大成功させてみてくださいね♪石本先生はいつでも応援してるぞ！！
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