こんにちは！大手町、神田、あざみ野で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！（オンライン指導も実施中なので世界中のどこからでも受けられます♪）
僕の専門家としてのプロフィールはこちら（今までに多数の書籍出版とテレビ出演をしております）
今回の記事は短く簡潔に！5分もかからずに読める上に皆さんの今後のダイエットライフに役立つと思うのでぜひさくっと読んでみて下さいね♪
Contents
2週間の短期ダイエットで痩せる女性と痩せない女性の違い
ではやっていきます！
痩せる女性は目標設定が上手だ！
ダイエットにおいて重要なこと、それは
モチベーションがある程度高い
ということです。これ、ある程度というのが重要で別に超絶モチベーションが高くなくても問題はないんですね。しかしながらモチベーションが低い、もしくは低くなったというのは致命的です。ただでさえ続かないダイエットをすぐに中断してしまいます。
目標設定が上手な方は具体的で現実的な目標設定をします。例えば
- 2週間以内に1度でも良いから2キロ減の体重を出したい！（2週間後の日にきっちりマイナス2キロじゃないところも重要）
- 2週間でぎりぎり履けるスカートをするっと履けるようになりたい！
などなど。そうすると目標に向かって少しずつ近づいていくのでモチベーションも下がりません。
逆に下手な方だと
- 2週間で5キロ痩せたい！
- 2週間で服のサイズをLサイズからSサイズに変えたい！
- 2週間の間夜ごはんを絶対に食べない！
みたいな元々無理な目標設定を作ってしまいます。（例は大げさにしてみましたが）
そうすると1週間くらい経った時、全く目標に届く気配すらないのでモチベーションが低下してしまいます。。
大事なことは！
正しいダイエットの知識を身につけて現実的に目指すことの出来る目標を立てる
ですね！
痩せる女性は同じことを繰り返さない！
僕も含めてこれを読んでいる方で
ダイエットは一回目で成功させて今までリバウンドもせずに今に至る
なんて方は皆無だと思います。なんだかんだで失敗を繰り返してきたはずです。僕も色んなダイエットで失敗してきた過去があります笑
ダイエットに毎回失敗している女性に共通していること、それは
なんの根拠もなく今回はうまくいくと信じて前回と同じことを繰り返している
です。人というのはどんどん代謝が落ちていきます。筋肉もつきにくくなっていきます。同じ運動をしても消費カロリーがでなくなってきます。
にも関わらず前回と同じやり方のダイエットをしたら、、余計に失敗すると思いませんか？？
2週間できっちり痩せる女性はですね、
前回のダイエットで失敗したことをきちんとフィードバックして今回のダイエットに活かす
ということになります。例えば
- 前回は夜ごはんをかなり減らしたダイエットだったけど、空腹に耐えられなくて結局失敗した！今回は夜ごはんを普通に食べる代わりに運動量を増やしてみよう！24時間ジムに登録して週3回運動を追加してみよう！
- 前回はウォーキングを取り入れたダイエット！体重自体はちょっと落ちたけど見た目が変わった気が全くしなかった。。どうも隠れ肥満の可能性が高いらしいので今回は筋トレを取り入れてみよう！
このような感じです！でも毎回失敗している女性は
- 前回のダイエットはうまくいかなかった！自分の根性がなかっただけだ！今回は気合いを入れてやってみよう！
- 前回と前々回のダイエットはうまくいかなかった！多分運動量が足りてなかったんだと思う。前々回は有酸素運動を週3回30分、前回は週5回30分だったから今回は毎日1時間に変えてみよう！
みたいな！後者の女性は一応変化をもたらしていますのでもしかしたらダイエットが成功するかもしれません。ただ前々回から有酸素運動を増やしたのにも関わらず失敗しております。ですのでこれは有酸素運動がどうとかじゃなく別の部分に何か失敗の原因がある可能性が高そうですよね。
ここで大事なことはとにかくデータをきっちりとっておくこと！
- 体重＆体脂肪率
- 食事内容
- 運動量
これくらいは記録をつけても良いかもしれません。じゃないと失敗したときに次回のダイエットに活かせませんから。
痩せる女性は先に環境作りをしている！
凄く分かりやすく言うとですね、
2週間の間だけはあらかじめ外食の予定や旅行の予定を一切いれない！
ということですね。正直痩せるときに一番困るのは外食、そしてイレギュラーな予定変更です。どんなに頑張っても目の前に美味しいものを出されたら食べてしまうのが人間ってもんです笑
ダイエットの敵は自分自身の欲望だけではなく食事の誘いをしてくる友達や家族だったり、飲み会だったりするわけですね！
そもそも2週間で痩せたいと思っている場合、14日間全ての日で痩せる行動を取っていないとまず（大きな）結果は出ません。
つまり14日間全てで体脂肪をボコボコにするために先に環境を作っているわけです。
明日からじゃない！思い立った今！今日からダイエットを頑張ろう！（そこから2週間の予定など無視）
これ、実は結構失敗するパターンだったりしますので、あしたやろうはばかやろうみたいな言葉を計画的におこなう短期減量に当てはめないようにしましょうね！まずは2週間全力を出せる環境を作ってから！
いかがでしたでしょうか？2週間のダイエットでしっかり結果を出すというのは結構難しいことです。ですのでノリでやるのではなく、しっかり計画を立ててからぜひやってみて下さいね♪
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